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• 01我国不同年龄段人群均面临精神压力挑战，社交媒体过度使用是共性诱因。《柳叶刀-数字医疗》上的研究指出，数字排毒是指有意识地减少社交媒体的使用，可以显著改善抑郁和孤独感
  职场人容易因信息轰炸而焦虑，老年人易被不实信息困扰，青少年受“比较心理”影响，均会加重孤独感与负面情绪。减少社交媒体使用，能减少负面信息刺激，降低心理内耗，让大脑脱离碎片化信息干扰，有更多时间关注现实生活，修复情绪调节能力
  建议每天设定1-2小时“无手机时段”，用阅读、运动替代刷手机。若失眠、持续情绪低落超过2周，应及时向身边人倾诉或寻求心理医生帮助，别让虚拟世界消耗真实快乐。