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• 01我国高血压患者群体庞大，若忽视干预，会逐步损伤血管内皮，增加脑卒中、心梗等心脑血管疾病风险。但此类患者并非都需立即用药，尤其年轻、无基础病史者，优先通过生活方式干预更具意义
  高盐饮食会导致水钠潴留，升高血容量；吸烟、酗酒，会损伤血管弹性；久坐、熬夜则会紊乱神经调节，导致血压波动。这些不良因素会持续加重血管负担，使轻度高血压向重度发展，所以需及时调整生活方式
  建议减少盐摄入（每日＜5克），控制碳水化合物摄入，戒烟并限制饮酒；每周坚持150分钟中等强度运动，避免连续久坐超2小时；规律作息、调节情绪。若干预3-6个月血压仍超标，及时就医评估用药。