详细内容

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  核心原则：快速缓解不适、避免加重刺激、为就医留痕，适用于轻度胃疼或就医前临时护理。

  一、紧急缓解（当下 10 分钟内执行）

  1. 停止活动：立即坐下或平躺，保持上半身稍抬高，避免弯腰、跑跳等增加腹部压力的动作。
  2. 腹部保暖：用 45℃左右的热水袋 / 暖宝宝敷胃部，外层裹毛巾防烫伤，每次 15-20 分钟。
  3. 简单放松：做 5-8 次腹式呼吸（吸气 4 秒、呼气 6 秒），或采取屈膝卧位（抱膝压腹）放松胃肠。
  4. 少量补水：仅喝温白开水，每次 50-100ml，缓慢饮用，避免一次性大量喝水。

  二、饮食护理（缓解期及恢复期）

  1. 可进食食物：温热流质（小米粥清汤、面汤、藕粉）、半流质（烂面条、蒸蛋羹、山药泥）、碱性食物（无添加苏打饼干、温牛奶）。
  2. 进食原则：少量多餐（每次七分饱）、细嚼慢咽，饭后不立即躺下。
  3. 严格忌口：辛辣、油腻、生冷、过甜、产气食物，以及咖啡、浓茶、酒精、碳酸饮料。

  三、居家辅助动作（不适较轻时）

  1. 顺时针按摩：以肚脐为中心，手掌轻柔画圈按摩，每次 5 分钟，力度以无疼痛感为准。
  2. 跪趴放松：双膝跪地，上身前倾贴床，手臂自然伸展，保持 3-5 分钟，缓解胃部压迫。
  3. 禁忌动作：避免用力按压腹部、快速扭转身体、剧烈运动。

  四、就医预警信号（出现任一立即就医）

  1. 疼痛剧烈且持续 30 分钟以上不缓解，或逐渐加重。
  2. 伴随呕血、黑便、头晕、乏力、出冷汗。
  3. 发热超过 38.5℃、恶心呕吐频繁、无法进食。
  4. 有胃溃疡、胃癌等病史，突发胃疼加重。

  五、注意事项

  1. 不自行服用止痛药、抗生素等药物，避免掩盖病情或刺激胃黏膜。
  2. 记录疼痛细节：开始时间、持续时长、疼痛位置、伴随症状、近期饮食，方便医生诊断。
  3. 护理后症状无改善，即使不严重也建议及时就诊，排查胃炎、溃疡等问题。