详细内容

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  功能性消化不良的日常护理核心是调整饮食、规律作息和调节情绪，从生活方式入手减少症状发作。

  饮食护理

  • 少食多餐，每餐吃 7-8 分饱，避免暴饮暴食或过度饥饿。
  • 避开辛辣、油腻、生冷、过甜的食物，以及咖啡、浓茶、酒精和产气食物（如豆类、洋葱、碳酸饮料）。
  • 细嚼慢咽，延长咀嚼时间，减轻胃部消化负担，选择粥、面条、蒸蛋等易消化食物。

  生活作息护理

  • 规律作息，避免熬夜，保证每天 7-8 小时睡眠，让胃肠道得到充分休息。
  • 饭后不宜立即躺下，可适当散步 10-15 分钟，促进胃肠蠕动，减少反流和饱胀。
  • 避免长期久坐，每天保持适量运动（如快走、慢跑、瑜伽），改善胃肠动力。

  情绪与压力护理

  • 保持心态平和，避免长期焦虑、紧张或情绪波动，可通过听音乐、冥想、与人沟通等方式释放压力。
  • 减少精神压力对胃肠道的影响，必要时可寻求心理疏导，避免情绪诱发症状加重。

  其他注意事项

  • 遵医嘱用药，不擅自停药或换药，若症状变化及时就医复诊。
  • 记录饮食日记，排查可能诱发症状的特定食物，针对性避开。
  • 注意腹部保暖，避免受凉刺激胃肠道痉挛。