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  预防心律失常的核心是改善生活方式、控制基础疾病，同时避免诱发因素，降低心脏电活动异常的风险。

  生活方式调整（基础预防）

  • 规律作息：避免熬夜、过度劳累，保证每天 7-8 小时睡眠，减少心脏负担。
  • 合理饮食：低盐、低脂、低糖饮食，避免暴饮暴食，少喝浓茶、咖啡、酒精饮品，这些会刺激心脏电信号。
  • 适度运动：选择散步、太极拳等温和运动，避免剧烈运动；运动强度以不出现心慌、气短为宜。
  • 情绪管理：保持心态平和，避免长期焦虑、紧张、愤怒，不良情绪会诱发心律波动。

  基础疾病控制（关键预防）

  • 控制高血压、糖尿病、高血脂：按时服药，定期监测指标，避免血管硬化影响心脏供血和电传导。
  • 治疗心脏基础病：冠心病、心肌病、瓣膜病等患者，需遵医嘱规范治疗，减少心脏结构异常引发的心律失常。
  • 管理甲状腺疾病：甲亢、甲减均可能诱发心律失常，需及时诊治并维持甲状腺功能正常。

  避免诱发因素（针对性预防）

  • 谨慎用药：部分感冒药、平喘药、精神类药物可能影响心脏节律，用药前咨询医生，避免自行服用。
  • 预防感染：感冒、肺炎等感染可能诱发心肌炎，进而导致心律失常，注意保暖、勤洗手，减少感染风险。
  • 定期体检：每年做心电图检查，有心脏不适时及时做动态心电图、心脏超声，早发现潜在问题。