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• 01维生素D被称“阳光维生素”，但我国成年人维生素D缺乏率高达72%。90%的维生素D靠阳光合成，可现代人室内活动多、日晒不足，且天然高含量的食物较少，仅三文鱼、蘑菇等含少量维生素D，导致缺乏率高
  维生素D是脂溶性维生素，核心作用是促进钙磷吸收，维持骨骼健康；其还能调节免疫、参与细胞代谢。一旦缺乏，骨骼矿化受阻，容易引发骨痛、畸形，还会导致免疫功能下降，增加疾病风险
  天气允许时，建议每天晒15-30分钟太阳，暴露手臂、腿部，无需涂防晒霜；常吃三文鱼、香菇、强化奶，辅助补充；出现抽筋、腰背痛等，及早去医院查血清25-羟维生素D，缺乏者应在医生指导下服用制剂补充。