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• 01●哈佛大学在《柳叶刀》发表研究，夜间暴露于人工光照特别是蓝光环境下，会扰乱昼夜节律，增加2型糖尿病风险达28%。全球超1/3人群夜间受强光影响，且风险随光照强度增加而上升，即便排除肥胖、运动等因素，关联仍显著，已成潜在健康隐患
  ●夜间光照会抑制视网膜感光细胞，减少褪黑素分泌，打乱生物钟节律。这会导致胰岛素分泌异常、敏感性降低，影响葡萄糖代谢；同时干扰肠道菌群节律，加重炎症，多重作用推高糖尿病风险
  ●建议睡前1-1.5小时停用电子设备，或开夜间模式；若长期暴露于夜间强光，且出现口渴、多尿、体重骤变，及时查血糖；40岁以上人群每年体检时关注血糖，有家族史者更需警惕。