详细内容

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  首先要认识到撸对身体的伤害，才能认识到戒撸的必要性，从而下定决心戒掉不良习惯，以下是撸的害处：
  第一是体力越来越虚弱；
  第二是失去斗志，学习、工作态度变差；
  第三是体质明显下降；
  第四是减短寿命，常撸破坏身体平衡，影响体质，最终导致寿命减少。

  
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  然后就是把电脑里下载的色情东西全删了。不管是视频，图片，小说，动画、漫画。长期接触色情的东西，会潜移默化对我们的思想进行腐化。我们要从源头上断绝撸的来源和诱惑，所以就要把身边能够接触到的色情的东西清除掉，免得戒撸期间又随时想要去接触。

  
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  再来，多进行户外运动和参与集体活动。
  多做一些有益健康的活动，譬如去打球，去做有氧运动，以降低自己的精力。在有撸的想法的时候尽量参加集体活动，用社交去分散自己的注意力。运动和集体活动不仅能锻炼身体，还能开阔视野、陶冶情操，更能交到真挚的朋友。心胸眼界开阔了，就能发自内心的坚持戒撸，度过心理障碍期。

  
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  另外，大部分时候不要暴饮暴食，尤其是是千万不要喝酒。
  所谓暖饱思淫欲，一旦在吃喝享受上满足了，下一步就可能产生身体和心理上的欲望，这对戒撸是非常不利的，这时候我们不妨试试饥饿式、素食式的疗法。用素食和饥饿带来的生理改变去控制心理上不良的冲动。以便从生理上管理我们的思想，不去想淫秽的东西。

  
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  最后，告诉大家一句话，世上无难事，只怕有心人！戒撸难，然而难不住坚持和希望，在此希望大家都能戒撸成功。