简要回答

想要在运动之后保证不会反弹，还是要注意自己的饮食。之所以会吃胖的，最重要的原因就是因为饮食出现了问题，减肥成功之后也要注意饮食避免高热量，也不要经常去喝啤酒，吃海鲜，不要吃太多辛辣的东西。

详细内容

• 01

  注意休息
  通过每天的正常休息，就可以让自己的身体新陈代谢的速度不会改变，就可以把多余的能量还有多数全部都排除自己的体外，另外通过休息也可以让自己日常的精神变得更好一些，有更多的精力去健身。

  
• 02

  保持锻炼
  减肥成功之后就可以稍微减少一下锻炼的频率一周只要去练两次就可以，一周两次的练习，就可以把自己身体里面不需要的热量全部都给释放出去，能够比较好的保持出自己当前的身份，甚至有可能会让身材变得更好。

  
• 03

  避免过劳
  再减肥成功之后，一定要做到自己有一个合理的工作和学习安排，不要让自己长时间的久坐，在工作一会儿之后就站起来稍微活动一下，没有时间活动，也需要在自己上下班的时候用走路或者骑自行车的方式进行锻炼。