详细内容

• 01

  穴位按摩
  通常睡眠不好时可以借助穴位按摩，像头顶的百会穴、神通穴可以达到疏通头部的气血，再按手位上的神门穴脚裸上的照海穴，足底的涌泉穴等等，这些穴位都能够有效的缓解神经焦虑，并且能够有效的提高睡眠质量。

  
• 02

  改善睡眠环境
  平时使用的枕头被褥等等，也需要及时的更换清洗，并且还可以调整卧室房间的布局，只有保证房间的空气流通，能够有效的避免过冷或者是过热的情况。另外在睡觉的时候最好穿衣服睡觉，穿的衣服相对宽松。

  
• 03

  调整生活方式
  有部分人群睡眠不是特别的好，晚上可以坚持泡脚，帮助疏通气血，并且还能够固定使睡眠的时间。在白天尽量要少睡觉，多进行户外的有氧运动，并且要适当的放松心情，最终能够达到缓解睡眠不好的情况。