苹果饭前吃还是饭后吃好

知识问答小编

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2023-03-16 09:20:40

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简要回答

苹果可以选择在饭前吃，也可以选择在饭后吃。毕竟苹果饭前饭后吃，主要根据个人的喜好，在具体情况方面并没有严格的意义。不过在正餐之前选择适当的吃苹果，可以控制美食，而有些人在饭后选择吃苹果，可能吃得更撑。

01
饭前吃苹果可以减肥
通常每100克的苹果热量是45大卡，含糖量是9.6克，也是说一个苹果大概250克的能量相当于一小碗米饭的能量。由于苹果当中含有大量的膳食纤维，能够让人增强饱腹感，所以选择在饭前吃苹果，能够减少正常的摄入量。
02
饭后吃苹果比较好
因为苹果当中含有大量的膳食纤维，在胃中能够吸收水分，增强饱腹感。在人体肠道当中吸水增加粪便的体积，最终能够让粪便更好的排出体外，起到排便促进消化的功效。不过苹果不适宜在饭后吃，在饭后半个小时或者一个小时再吃，帮助消化的效果不太明显。
03
两餐之间吃
人们在生活中选择吃苹果时，可以选择在两餐之间吃苹果。这样将苹果当成零食，可以补充营养成分，能够让人们工作的时候能量满满，产生的效率更高。