详细内容

• 01

  少用电子设备
  在需要睡觉的前一个小时到半个小时就不要再使用电子设备了，可以先躺下来闭上眼睛冥想一会儿，或者是和其他人聊一会儿天儿，这样就可以比较好的让自己的身体和大脑得到放松。

  
• 02

  创造一个合适的睡眠环境
  大多数时候睡不着，可能就是因为自己的睡眠环境不是特别好，需要把窗帘给拉住，创造一个昏暗的环境，另外还可以带上一个耳塞，这样就可以把声音也给隔绝，一般来说这样的睡眠环境都可以比较轻松的入睡。

  
• 03

  可以使用药物
  睡眠质量比较不好，可以使用一些褪黑素。另外要是自身的情况比较严重，那你其实可以找医生去开安眠药，感觉是心理因素，也可以去找心理医生，一般的抑郁症或者是厌食症在睡觉的时候也是会比较困难。