详细内容

• 01

  吃一些水果。在睡觉之前半个小时可以吃一个梨子，帮助身体补充所需水分，没有梨也可以通过喝温水的方法来补充。

  
• 02

  日常生活多喝水，在日常的作和生活当中多喝一些水，随时保证身体里的水分，嗯，不会在睡眠的时候感觉太渴。

  
• 03

  晚上睡前不要喝的太多。晚上睡觉之前喝水喝的太多会让肚子很撑，导致难以入睡，并且在夜晚容易起夜，适量喝100ml~150ml就可以。

  
• 04

  在地板上洒一些水。家里没有空气加湿器也可以在睡觉之前给地板上稍微撒一点水。模仿空气加湿器的效果。