详细内容

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  治疗腰椎间盘突出当前公认效果最棒的是倒走。其原理就是反向运动，其强迫人体重心后移，然后纠正姿势。这就解释了为什么高跟鞋会招致和加剧腰痛表现，因为它的效果是在强迫人体重心前移。

  
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  现在已经理解倒走的原理和效果，那么做反向操作就可以到达化害为利的效果。我们可以做个垫高前脚的实验，赤足站立，前脚踩一本20毫米厚度的书，让脚掌高于脚跟，这样人体的重心就被强迫后移，姿势马上趋于挺立，办法简略但十分有用，这就是倒走的效果。

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  腰间盘突出其实并不可怕，只要养成一个每天锻炼的习惯，告别久坐不动的生活方式，那么我们就可以从疾病源头来遏制它。