详细内容

• 01

  黄瓜
  我们通常说的“刮油食物”一般是低脂肪，低卡路里的膳食纤维食物，这一类食物对于减肥有很大的帮助。黄瓜是我们日常生活中常见的一种蔬菜，可以生吃和烹饪，看个人喜好。洗净生吃黄瓜是最有效的刮油方法了，可以代替晚餐；有嫌太清口的小伙伴可以蘸糖或者盐再食用。

  
• 02

  海带
  海带属于海产品中较为健康的一种刮油食物。其中它热量低，饱腹感强的特点深受大家喜爱。常见的吃法有：凉拌，煲汤，爆炒等。海带能够吸附人体肠胃中的垃圾，促进新陈代谢，有利于粪便的排出。最为突出的是海带含有丰富的钾元素，可以消除人体的水肿，尤其适合肥胖人群食用。

  
• 03

  山楂
  红彤彤的山楂酸甜可口，殊不知它还有降低人体血液中的胆固醇，除去身体积滞，从而降低血脂；能够预防动脉血管的硬化。其酸性口感能够促进食物在体内的消化。

  
• 04

  茶
  作为一种风靡全球的饮料，不仅有提神的效果，还能够“减重”。饮茶能够利尿，带走身体的水分，从而达到减磅的效果。

  
• 05

  甘蓝
  最近一段时间，甘蓝的紫色成为各家饮料店健康的“主打色”。甘蓝的膳食纤维极高，含有丰富的维生素c；生吃能够带来强饱腹感，能够促进脂肪燃烧和肠道蠕动，是众多减肥人士的选择。

  
• 06

  三文鱼
  三文鱼本身含有脂肪酸能够加速燃脂速度，提高人体的新陈代谢，大大减少食物在肠道中油脂的囤积。常见吃法：三文鱼寿司，三文鱼刺身。

  
• 07

  黑木耳
  黑木耳可以清肠降脂，常食用木耳可以改善便秘问题，帮助刮油瘦身。常见吃法：凉拌木耳，爆炒，焯水等。

  
• 08

  冻豆腐
  豆腐经过低温冷藏之后会产生一种酸性物质，能够加快食物在肠道中的消化，吸附肠道中过剩的油脂。豆腐本身蕴含的豆蛋白质成分高，能够满足人体日常所需蛋白质的摄入量。

  
• 09

  白萝卜
  白萝卜含有丰富胆碱物质和大自然馈赠的芥子油，这两样物质能够加速帮助人体内油脂的分解和脂类食物加快代谢，轻松刮掉肠油。

  
• 010

  梨
  “肠道清洁工”是人们给梨的美誉。梨中的B族维生素十分丰富，但最受减重人士喜爱的还是它的膳食纤维，日常食用梨不仅能够促进肠胃蠕动，还能够减少身体内的油脂存在。