详细内容

• 01

  冬天手脚冰凉原因

  阳气不足

  中医认为，人体阳气不足，会出现怕冷，四肢不温，情绪萎靡等问题，阳气不足的人可以适当多吃牛羊肉，烹调时加入辛温的葱、胡椒等调味品，水果可以吃桃、葡萄，少吃西瓜梨子。

  血液循环不畅

  气血运行不畅，导致阳气无法到达手脚，这种人知识手脚冰凉，身体其他部位不怕，甚至怕热。

  情绪波动

  精神压力过大，过分敏感、容易生气、心神不宁等情绪会影响身体机能，导致手脚冰凉。

  激素变化

  女性在经期、产期、孕期等特殊生理时期，会对自主神经系统产生一定的影响，引发畏寒，四肢发冷。

  

• 02

  如何缓解手脚冰凉

  穿多点

  别“要风度不要温度”，否则受罪的只有自己啊！出门尽量少穿露脚踝的裙子或裤子，手套口罩齐上，把自己捂严实了。

  另外，许多女孩冬天喜欢穿打底裤，最好不要这样穿，因为紧身打底裤会导致血液流通不畅，此时只会更冷。

  常泡脚

  泡脚可以促进血液循环，能驱寒保暖，还可以缓解疲劳，不过，泡脚也是有讲究的，需要注意以下这几点。

  水温

  泡脚的水温一般维持在38～43摄氏度为宜，水一般以漫过踝关节10厘米为佳，泡的时候可以多搓动下，增进足部血液循环。

  时间

  泡脚的时间一般以30分钟为宜，在每日睡前进行效果更好，老年人泡脚时间要再短一些，以 20分钟为佳。

  泡脚并非人人都宜

  糖尿病患者不建议泡脚，因为他们的末梢神经不灵敏，无法正常感知外界温度，容易被烫伤，从而引发糖尿病足。

  此外，心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚。

  多做运动

  多做运动，可以让血液循环和新陈代谢加速，对缓解手脚冰凉也是很有效的。

  不过，需要注意的是，不可运动过度，以微微出汗为宜，否则会适得其反。可以选择快走、瑜伽、跳绳、跳舞、打球等运动。

  吃点温热食物

  在生活方面可补充营养丰富的温热性食物，比如羊肉、红枣等，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮等。