详细内容

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  首先需要刺激骨骼、关节以造成骨微裂来继续长高，主要就是加强关节骨骼的运动来实现，这种方式效果比较粗暴而且见效快，但是对关节的损伤比较大。

  
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  还可以通过练瑜伽拉伸的方式来让软骨软化实现长高，这种方式效果比较缓慢而且效果不是很显著，大概能增高3-5厘米。

  
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  当然，除了这两种方法，其他因素对于长高也起很大的作用，比如营养和睡眠，不管什么年龄都要保持充分的营养吸收，并且保持充足的睡眠。

  
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  然后就是运动，运动可以刺激生长激素的分泌，其通过改善代谢和促进血液循环来增加生长激素的分泌，所以运动对于发育也起了非常重要的作用。