工具/材料

健腹轮，瑜伽垫

详细内容

• 01

  第一种，站姿训练法，两腿分开略宽与肩，手臂与双腿尽量伸直，缓慢推动健腹轮。

  
• 02

  第二种，跪姿训练法，这个方法需要膝盖着地，然后双手尽量向前推动健腹轮，再收回，反复重复这个动作。

  
• 03

  第三种，立姿训练法，训练者两腿分开，弯腰握住健腹轮，来回推动。

  
• 04

  第四种，双手训练法，这种难度最大，需要两只手各握一个健腹轮，然后向两边伸展，再收回。

  

特别提示

大家训练过程中一定要量力而行，点个赞吧。