详细内容

• 01

  起跑时要定制符合个人条件的策略，即领跑或跟跑，尽量让自己保持在前五名之内；

  
• 02

  在跑的过程中要放松，注意调整好呼吸节奏和频率；

  
• 03

  全程应贴内侧跑道跑，在过弯道时应身体内倾，可有助于克服离心力，

  
• 04

  在离终点五十米左右开始冲刺，争取获得一个比较好的名次。

  

特别提示

跑步前要做充分的热身；跑步结束后不能立即坐下，应适当走动。