详细内容

• 01

  跑步
  在健身房里可以选择跑步机，每天固定跑步30分钟或者1个小时，锻炼自身的肌肉质量，消耗体内的热量，从而达到减肥的目的。

  
• 02

  登山机
  在健身房一般也会有登山机，如果想要练习下有氧呼吸的话，则可以选择使用登山机来锻炼身体，也能够帮助减肥。

  
• 03

  饮食方面
  可以选择在吃完晚饭后半个小时到健身房去锻炼身体，然后锻炼完之后要减少进食量，可以帮助减肥。

  
• 04

  举重
  如果想要锻炼手臂的能力，那么可以选择举重方式，一般举重器件有很多种，可以从较轻的练习。