一套详细的HIIT训练方法
知识问答小编
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2022-10-24 10:49:59
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简要回答
HIIT是一种高强度间歇性训练. 用来练习心肺功能，冲击速度，减脂效果明显，通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,下面给出一套具体的HIIT高强度间歇训练计划，一起来看一下吧。
详细内容
- 01
前后摆腿，左右腿各30秒。
- 02
站立肘对膝，30秒。
- 03
深蹲前踢腿，30秒。
- 04
左右跳，30秒。
- 05
开合跳，30秒。
- 06
以下四组动作各10秒，动作之间不休息，做完整组后休息20秒，循环6次。
- 07
前后踮脚深蹲。
- 08
高抬膝原地跑。
- 09
立卧撑跳。
- 010
开合跳。
