简要回答

慢跑健身首先去控制上半身的重心，还是要在跑步时学会伴随着髋部微微的摆动，再者还需要注意手臂的摆动。

详细内容

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• 01

  在跑步时需要时刻注意跑步的姿势，有人喜欢挺直身姿，这并无法促进跑步。要想让跑步更轻松，可以保持身体向前方倾斜，始终都绷紧核心肌肉群，可以有效维持身体的稳定。

  
• 02

  在慢跑中，许多人无法做到髋部微微摆动。是指在跨出左腿时，髋部同样应该侧向左腿的方向，如果没有做到这一些，则意味着上半身没有向前倾斜。

  
• 03

  长时间以往容易会造成双腿肌肉严重酸痛，会影响到减肥效果，同时跑步时，前脚掌还需要踩在地面上。

  
• 04

  慢跑过程中还需要注意手臂摆动的幅度，这可以增加燃脂的效果，加快跑步的速度。