详细内容

• 01

  喝一点点水
  在运动前期的过程中，可以通过喝一点水的方式来补充自己身体里面缺少的水分。喝水的时候最好可以少喝一点，只要把嘴唇打湿就可以，一般都是喝5ml左右，喝的太多可能就会影响到自己后续的训练效果。

  
• 02

  回复消息
  健身的过程中可以回复一下自己手机上的消息，这样就可以让自己在健身的时候，可以有着更多的心思去锻炼。不会想着自己手机上会不会有没有复的消息，另外这段时间也是可以顺便调整一下自己的呼吸和心跳。

  
• 03

  进行一些拉伸
  在健身的宫中间也可以通过这几分钟的时间对自己的肌肉进行一些拉伸，这样就可以让肌肉你不会那么疼痛，另外也可以让肌肉变得更加细长，特别是对于一些经常做高强度训练的人来说，在间歇的时候拉伸是非常重要的。