详细内容

• 01

  晚上吃完饭
  在晚上6点~8点之间吃完饭也可以出去走一走，这样可以更快的帮助胃部消化，另外晚上稍微运动一会儿也可以让自己的睡眠质量变得更好一些，这个时候人的全身机能都是处于比较耗的状态。

  
• 02

  早上起床之后
  一般早上7点~8点之间起床之后就可以出去稍微走一走，这样可以让自己比较快的清醒，让自己早上起来的工作状态变得更好，早上起来想要徒步一定要注意一下当天的天气，最好不要再下雨下雪还有大雾的天气徒步。

  
• 03

  周末
  一般徒步的时间都会比较长一些，在平时没有时间或者想多睡一会儿，就可以选择周末比较空闲的时候，一般在一些徒步的队伍都是周末会举行活动，最好可以在周六，这样在周六徒步完成之后，周日就可以休息调整。