详细内容

• 01

  打羽毛球。打羽毛球比较轻松，而且娱乐性比较高，一般人打羽毛球不会考虑到输赢的问题会比较快乐，另外打羽毛球可以有跑跳蹲等动作，可以调到全身肌肉。

  
• 02

  椭圆机。适合体重比较大的人，不会对膝盖和脚踝有太大的冲击，另外也稍微轻松一些，体重比较小并且在熟悉了有氧训练之后就一建议放弃椭圆机选择更有效果的锻炼方式。

  
• 03

  骑行。骑行的时候不太容易大喘吁吁，在沿路也能够看到更多的风景，暂时期累了也可以选择滑行，比较方便另外也可以听音乐或者电子书。