怎样练翘臀,10个动作练出翘臀美臀
知识问答小编
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2022-10-24 11:18:02
最佳经验
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详细内容
- 01
双手叉腰,右脚往后蹬,换左脚,交替进行。
- 02
两只手握拳放在腰部。然后两只手平放前方,同时左脚往后蹬。
- 03
两只手握拳放在腰部。然后两只手平放前方,同时右脚往后蹬。
- 04
两只手放在胸前,拳头竖直朝上,身体呈半蹲的姿势。左脚抬起,左手左侧伸直。右手在前方伸直。
- 05
两只手放在胸前,拳头竖直朝上,身体呈半蹲的姿势。右脚抬起,右手右侧伸直。左手在前方伸直。
- 06
两只手放在胸前,拳头朝上,身体呈半蹲的姿势。然后右脚踢向右侧方,双手在两侧平举。
- 07
双手叉腰,左脚向前踢起。两脚交替进行。
- 08
双手叉腰,右脚向右侧踢起。
- 09
双手叉腰,左脚向左侧踢起。
- 010
双手叉腰,右脚向后方踢起。双脚交替进行。

特别提示
每个动作做八拍,四个方向换着做。
