详细内容

• 01

  运动能降血压吗

  对于高血压患者来说，从事适当的运动可以降低血压，有助于血压维持在正常范围；

  不过要降低高血压，除了透过规律服药、饮食控制外，加上从事适当、适度的运动更能控制血压。运动可以加速血液循环并使血管面积增大，透过血液快速在血管中流动，达到改善血压的效果。

  

• 02

  高血压不适合哪些运动

  健身、重量训练等不适合高血压患者，过度从事恐导致心脏负荷加重，造成血压上升，建议从事缓和性质的有氧运动为主。

  高血压患者应避免高强度的运动，包括伏地挺身、重量训练、赛跑等都不适合，瞬间加速的冲击运动及负重运动，都会增加心脏压力，导致心搏加速、增加周边血管阻力，血压有突然增加的可能。

  

• 03

  高血压做哪些运动最好

  以有氧运动为佳，如游泳、慢跑、快走、太极拳、瑜珈等，运动前应测量血压并先热身，结束运动前记得做缓和动作，运动后要适当补充水分，切忌大量饮用运动饮料，以免电解质、钠含量等成分，影响血压控制。运动过程中，一旦身体出现心跳过快、呼吸不顺等不适反应，应立即停止运动。