详细内容

• 01

  原地奔 ，首先伸出一只脚（比如左脚）左脚在前，右脚在后，这时可以定三个点，把左脚看作一个点，右脚看作一个点，两腿之间（胯下看作一个点）姿势做好就可以进行下一步了。

  
• 02

  轻轻一跳，在跳的同时左脚触地滑到胯下，右脚高抬起，这三步骤都要在同时完成，这样左腿直立，右脚抬起膝盖弯曲，小腿与大腿呈90度，然后右脚向前踏出，目标是原来左脚的位置，与此同时左脚在胯下的位子向后滑，目标是右脚原来的位置，这两步要在同时完成，这样就是右脚在前，左脚在后了，这下就该右脚后滑左脚前踏了，左右脚反复这样练习就好。

  
• 03

  侧滑，两脚呈八字站立（两脚尖向外的那种），左脚抬起，与此同时右脚以脚跟为轴脚尖转向左脚方向，然后又以脚尖为轴，脚跟转向左脚方向与此同时左脚向左边踏下。以此左右脚反复则可以看出效果。抬起的脚不止能左右踏，还可以前后踏（注：两只脚谁先谁后没有特殊规定，为了方便我在这区分下左右脚) 。

  
• 04

  侧踢，感觉侧踢与侧滑相差好像不是很大，只是抬起的那条腿不用触地（悬空），比如开始是左脚脚尖转向右脚方向，与此同时右脚抬起，然后左脚以脚尖为轴脚跟转向右脚方向，右脚就不用触地了，直接向右侧踢出，然后左脚以脚跟为轴转动脚尖，同时右脚收回（不触地），再转动左脚脚跟，右脚同时向左侧踢出。

  
• 05

  旋转，这是很多喜欢曳步舞的人都喜欢的动作，先来说逆时针转，右脚郊叉在左脚前面以左脚为轴向左转，先用脚跟再交换脚尖转，右脚也是一样的道理。旋转可以加的动作很多，你可以以抬脚或直接把腿抬起来（温馨提示：因为各人的体质不同，个别新手练旋转时可能会有头晕，想呕吐的反应，提议采用渐进的练习方式）。