详细内容

• 01

  要注意饮食清淡，适当吃些粗粮，吃些含有纤维素的食物，每天吃一定量的蔬菜和水果，小编亲测食用水果可以在早上空腹的时候吃一个苹果。

  
• 02

  及时补水，每天让自己喝足够的水，特别是早起一杯温开水，可以加入一点食盐或者蜂蜜等，可以润肠通便。

  
• 03

  不宜暴饮暴食，应适当吃些含有油脂的食品，如坚果、黑芝麻煮粥等，可以达到润肠通便的效果。

  
• 04

  每天适当的进行腹部按摩，促进肠胃的吸收，有利于通便。