详细内容

• 01

  青春期后的女性要想适当长高的话，最重要的就是要保证每天有足够的睡眠时间以及良好的睡眠质量，因为睡觉过程中对身体机能会起到很好的修复作用，反之熬夜的话就会伤身体，这样也不会长高。

  
• 02

  青春期后的女性要想适当长高的话，还要保证每天都要摄入足量相应的营养，除了需要补充足量的蛋白质之外，还要注意钙质以及锌质的补充，这样一来才会对身高的增长起到促进作用。

  
• 03

  青春期后的女性要想适当长高的话，还需要保证有一定适当的运动量，因为在保证各方面的条件下，通过运动能够借助外在因素来对身体进行锻炼，这样也能够起到一定的增高作用。

  
• 04

  此外还有一点，那就是要有一个良好的心理暗示，自己的情绪不能够一直都处在抑郁或者低沉的情况下，这样一来对自己也会形成比较大的压力，巨大压力之下身高肯定没有办法增长的。

  
• 05

  在平日的饮食中，主食方面可以选择黑米、小米、燕麦或者是绿豆这类食物，因为这类食物的热量比较低，营养价值也比较高，并且进入人体之后的消化速度也比较慢，不会一会儿就感到饥饿了。

  
• 06

  在肉类的选择方面，最好选择牛肉、鱼肉、虾肉或者是鸡胸肉这类，每天摄入的量最好控制在300g以内，还有就是每天都要吃鸡蛋和牛奶，新鲜蔬果也要适当进行搭配。

  
• 07

  青春期过后的女性要想长高的话，很多东西就最好不要吃了，特别是那些营养价值含量比较低，比较热量又比较高的食物，比如进行了加工的香肠、热狗或者是一些油炸类的食物等。

  
• 08

  此外，高糖类高脂肪含量的食物最好也不要吃，比如果汁饮料、甜点以及冰淇淋这一类等，还有就是主食不要吃过于精细的食物，尽量吃比较粗一点儿的，也就是我们平时所说的粗粮，白米粥这类都不要吃。