简要回答

在一天24小时中，我们至少有三分之一的时间处于睡眠状态，而在睡觉的时候每个人也都有自己的小习惯，有人喜欢张口睡，有人喜欢侧躺睡，还有人不喜欢枕枕头，那今天我们就来说一说不枕头的好处与弊端吧。

详细内容

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• 01

  好处：
  人体颈椎有一个自然生理曲线，如果不用枕头，这个生理曲线就会一直处于拉直状态，一般颈椎保健枕采用的就是这个原理，所以枕头上都是有这个曲线的。

  
• 02

  坏处：
  不枕枕头就不能使使头与腰椎保持平衡，这样颈椎会受到压迫，而且还会造成心脏负担过重，因为头部位置低于胸部，势必影响头部的血液循环，使脑部血管充血，早晨醒来时必然头昏脑胀、头颈酸痛，好像没睡醒一样。

  
• 03

  为了缓冲和减轻行走、跳跃时的震荡，保护大脑，人体颈椎的7块椎骨并非仅仅垂直叠加而成，而是形成一个圆滑的、朝向前方的弧，这就是所谓的颈椎生理曲度，枕头的作用就是维持这个生理的曲度。

  
• 04

  枕头的高矮、软硬、形状、气味对人的睡眠都会有影响，一般选择比较松软、可塑性强，能随便改变其形状高度的枕头为宜。

  
• 05

  古语里“高枕无忧”的这个说法也并不科学，有专家指出，最好选择无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头，成人以仰卧时枕高15～20厘米，侧睡时枕高约20～15厘米的高度为宜。