详细内容

• 01

  每天坚持30分钟的慢跑，可以有效紧致肚子。慢跑，氧气充足，耗能也很大。

  
• 02

  每天多吃水果和蔬菜，有效预防便秘，如果便秘了，就容易造成肚子很鼓，松弛。

  
• 03

  仰卧起坐。每天进行一定时间的仰卧起坐可以很好的锻炼腹部肌肉，避免肚子松弛。但是注意的是，仰卧起坐一定要是腰部用力，切记手和腿用力。

  
• 04

  平时走路的时候，走姿要正确，抬头挺胸，收紧腹部，坚持下去，也有很好的收腹效果哦。