简要回答

失眠是困扰着很多人的一个问题，有的时候越想睡反而越睡不着觉，让人苦不堪言。有传言说睡前喝点酒可以帮助睡眠，那么这是真的吗？下面咱们就来说一说。

详细内容

详细内容

• 01

  很多人认为，在晚上睡觉前喝点酒，可以使人更放松，从而更快地进入梦乡。其实，这种做法是不对的，尤其对于那些睡眠质量本身就不好的人来说，更是不适合睡前喝酒。

  
• 02

  专家指出，我们在上床前4个小时以内最好不要喝酒。虽然入睡前喝些酒确实可以起到麻痹神经的作用，使大脑的中枢神经受到抑制，让人对外界的刺激变得迟钝，但同时需要注意的是，酒精会促进血液循环，大脑皮层也会因此而进入兴奋状态，就算人睡着了，但睡眠深度不够，容易醒过来，醒来后再入睡就困难了。

  
• 03

  靠着酒精而进入睡眠和正常生理性入睡是不同的，酒后醒来，人会感到头痛、头晕，如果因喝酒过多而醉倒的话，会因口渴烦躁而醒来，醒后就很难再次入睡了。因此，酒不能成为入睡的“催化剂”，我们要调整自己的心态，平时加强锻炼，这样才能提高我们的睡眠质量。