简要回答

夏天若是气温比较高的话，很多人想要借助游泳的方式来解暑。游泳可以让人们获得锻炼的同时，又能提升免疫力，甚至达到减肥的目的，确实挺受大伙欢迎的。不过游泳有危险，若是不小心溺水的话，需要学会自救。那么，如何自救呢？让我们一起来看看。

详细内容

• 01

  游泳前要先热身。
  在下水游泳之前，我们应该先做一下热身运动，这样可以避免下水后出现抽筋而导致溺水的情况发生。尤其是久不久才运动一次的人，更有必要做热身运动。

  
• 02

  要先保持冷静。
  如果下水后不小心真的溺水了，这个时候千万不要慌张，应尽量让自己保持冷静。越是慌张，越会对我们不利，所以要学会控制住自己的情绪。

  
• 03

  借助有利条件。
  如果溺水的时候，自己身上有保护的器材，那么一定要赶紧用上，比如说救生圈或者救生衣之类的，另外如若有东西可以抓住的话，那么一定要抓住先，不要放手。

  
• 04

  必须立即呼救。
  一旦发现自己溺水，就要在第一时间呼救。要学会正确呼救的方式，比如你在国外溺水的话，那么不要喊救命，而应该喊英文，这样大家都能听懂你的求救。

  
• 05

  努力漂在水面。
  如果你发现自己周边没有可帮助你的人，这个时候想要办法让身体能够漂浮在水面上，如果没办法做到整个身体漂浮，那么起码要让头部浮出水面，等待救援。