详细内容

• 01

  鸡蛋：如果你想要补充蛋白质，你可以通过吃鸡蛋的方式来补充蛋白质。每天吃至少一个鸡蛋，但是也不要多吃，胆固醇很高。

  
• 02

  牛奶：如果你想要补充蛋白质，你可以通过喝牛奶的方式来补充。每天在睡前喝牛奶还可以帮助我们睡眠。

  
• 03

  肉：如果你想要补充蛋白质，可以通过从鸡鸭鱼肉中来补充蛋白质。鸡鸭鱼肉中的蛋白质很多，是一个很好的选择。

  
• 04

  蛋白粉：如果你想要补充蛋白质，觉得平常自己吃的东西补充不够，可以吃蛋白粉。很多健身的人会买蛋白粉。