简要回答

不管是工作还是学习期间，保持住自己的注意力是非常关键的，可是有很多人的注意力是非常不集中的，那么这个时候该怎么办呢？来吧各位，让这篇指南告诉你提高注意力的办法，赶紧学习起来吧！

详细内容

• 01

  远离干扰因素
  不管是在工作中还是学习期间，一般让自己注意力不集中的干扰因素是手机，这时候你要把手机放在离自己远的位置上，或者关闭手机，这样干扰你注意力的因素就会消失。

  
• 02

  不去看周围的人与事
  还有些人注意力难以集中，是因为很容易被自己周围的人与事所影响，这时候你要锻炼自己不去看周围的人与事，自然你的注意力就会集中了。

  
• 03

  学会自我屏蔽外来信号干扰
  我们不可能把能够干扰我们的一切因素全部排除，不管是人与事还是手机、电视机等等，那么我们想要提高注意力，就要学会自我屏蔽那些外界因素，比如你要学会忽略身边的一切声音和影响。

  
• 04

  将自己的杂念排除
  在你注意力不集中的时候，你不要心急，也不要气恼，而是要闭上眼睛，努力深呼吸，然后将自己心中的那些杂念全部排除，这样一来，你的注意力自然就会集中了。