详细内容

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  首先我想说的是，不是说睡觉睡多了就能缓解身体的疲劳。人体只要八个小时就够了，如果是高质量的睡眠六个小时就够了。

  
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  出现这样的问题，一定是你睡觉的质量不行，所以即使你睡的多，但是身体的器官依然是在工作，也就达不到休息的目的、

  
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  所以要想要高质量的睡眠就要改正一些生活睡眠的不良习惯，比如有的人喜欢趴着睡，有的人喜欢蒙头睡，还有的就是压着心脏睡，这都不是好的现象。

  
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  最后我想说在睡前可以适当的调节一下自己，比如听听音乐，喝一杯牛奶等等放松自己的身体，然后睡眠，这样质量才能提上去。