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  这种现象叫做肌抽跃。在睡觉的时候发生肌抽跃还有一个名字是——入睡抽动。

  肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽搐，类似触电一样的动作，这和你有过感觉一致。平时发生肌抽跃，那的确需要引起重视。

  

  如何调整？

  如果你对偶尔发生的抽搐非常反感，或者有让人情绪不好的体验，那你可以试试通过下面几个方法来调整。

  1、适当放松

  长期处于高压力的情况下，就容易出现入睡抽动的情况了，所以控制压力对日常生活来说是非常重要的，睡前看一下轻松的内容，手机上的搞笑也是一个不错的选择，把工作和情绪放一放，可以睡一个好觉。

  2、少喝咖啡喝茶

  睡前如果喝了咖啡和茶，不仅会引起睡眠障碍，出现神经过敏、焦虑失调等情况，还可能引起肌肉抽搐。有些人对咖啡和茶叶非常敏感，晚饭后就不要喝了。

  3、多伸展肌肉

  肌肉紧张的时候特别容易发生肌肉抽搐，可以在睡觉稍稍活动，伸伸懒腰，活动一下下肢肌肉，有助于预防抽筋的出现。

  4、规律作息

  规律的生活方式不仅对身体有许多好处，还会减少抽入睡抽动，我们不难发现，长期熬夜，或者是夜班白班两班倒，生活不规律的人容易出现“入睡抽动”。最好在白天的时候就适量的运动，晚上应该早睡早起，就会少出现这种情况了。

  5、使用药物

  如果你不仅仅是偶尔抽搐，而是睡眠不好，睡不着、睡不熟、早醒，醒来之后感觉很疲惫，并且这种情况已经持续了几个月，生活调整也不能好转。那么完全可以试试一些帮助睡眠的药物。

  入睡抽动可不是大病征兆，不用杞人忧天。但是减少抽动的这些健康生活习惯，却可以帮你远离大病！

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  有数据表明有70%的人在睡梦中都会有过这种抖动。

  或许是过于劳累， 工作压力大，长时间加班，睡眠质量不好等原因，势必会精神也很差，过于紧张和疲惫会让其产生临睡肌抽跃症，在睡前有抖动现象。

  或许是缺钙，会导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。这也是小孩子为什么长身体时会容易梦到踩空惊醒的原因了。

  建议：

     睡前可以做适当的伸展动作，可以伸展腓肠肌、足部骨肉可以防止抽筋。如单手推墙动作，保持10到15秒钟，胸肌主动发力，拉伸至酸胀感。

    最后一点就是无论做什么工作，处在什么工作环境和人群都要做到劳逸结合，多休息，不能超负荷，全身各部分组织都会正常运转，一有偏离定会出现一些信号继而症状也会随之而来。