详细内容

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  首先，想要在一个月内减肥10斤的话，首先，我们得控制我们的饮食，尽可能的选择多吃蔬菜，不吃荤菜，这样可以有效的控制我们内体摄入大量的能量，饮食是减肥中必须要控制的环节之一。

  
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  其次，我们最好每天都能坚持跑步，可以考虑每天早上晨跑两公里左右，可以可以帮助我们更好的减肥，往往效果是非常明显的，尤其是对我们的腿部的减肥效果尤为突出。

  
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  之后，我们还需要做一些列的锻炼，例如：俯卧撑，仰卧起坐等，这些也是必要的减肥方式，每天最好坚持做20-50个俯卧撑，仰卧起坐的话，起码每天做20个以上，这样才能在一个月内减10斤。

  
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  最后，想要在一个月内减肥10斤的话，睡眠是需要保障到位的，不然是很难减下来的，这个是非常关键的，足够的睡眠可以帮助我们的身体恢复技能，如果运动量过大，我们没有休息好的话，反而可能导致我们身体出问题。