详细内容

• 01

  蛋类
  动物的蛋类当中含有大量的蛋白质，尤其是蛋清，完全是由蛋白质组成，属于比较理想的优质蛋白。一般蛋类当中含有大量的乳清蛋白，由于人体吸收比较快，吸收率也特别的高，所以在生活中可以适当的摄入蛋类。

  
• 02

  奶类
  奶类食物当中含有丰富的蛋白质，并且特别适合人体肠胃的吸收。由于奶类当中含有丰富的蛋白质，所以受到众人的喜爱，常见的奶类食物有牛奶、羊奶、酸奶、奶粉、雪糕等。

  
• 03

  豆类
  豆类在日常生活中比较常见，由于它是植物性的食物，里面的蛋白是植物蛋白。由于植物蛋白也能够补充日常身体所需，一般适当的摄入黄豆、蚕豆、绿豆、豌豆等能够补充身体所需要的蛋白质，通常适合身体比较虚弱的人食用。