详细内容

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  目前蛋白质和钙元素类的食物比较多，像大家常见的鸡蛋，优质的豆制品、牛奶、瘦肉以及新鲜的瓜果蔬菜等，建议大众荤素搭配合理，不仅促进骨骼发育，而且还可以促进肌肉和神经系统发育。

  
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  可能有部分小伙伴平时特别的疲劳，建议大家养成规律的作息习惯，要合理的安排工作，休息时间不要熬夜。

  
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  条件允许的情况下，建议小伙伴们每天都要进行半个小时的户外运动，主要是以有氧运动为主，这样才能够有效的促进骨骼的发育。

  
• 04

  人们在生活中也可以通过检查微量元素来判断身体内钙元素的含量，如果钙元素缺乏的话，一定要对症补充钙元素，这样才能够有效的长高。