简要回答

夏天到了，很多女生看到自己肉松松的导致穿衣服不好看，这个时候就想让自己肉变得紧致一些，这样身材看起来会好很多。那么我们如何将自己肉变得紧致呢？下面来给大家介绍一下具体的方法。

详细内容

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• 01

  多吃含有胶原蛋白的食物，这样才会使皮肤变得紧致的。

  
• 02

  多吃新鲜的蔬菜水果，补充皮肤水分。

  
• 03

  多锻炼，跑步可以是小腿的肉变紧。

  
• 04

  平时也要多注意，哪些部位的肉松弛，找到相应的锻炼方法去锻炼，可以做一些俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿等力量训练。

  
• 05

  注定科学合理的锻炼计划。我们将训练阶段的目标分为力量期、增肌期和冲刺期，在每一个阶段都有唯一的目标，在安排负重、组数、次数和动作时，根据不同的目标进行安排。