详细内容

• 01

  一日三餐营养均衡正常吃。不吃饭的做法坚决不提倡，其中，可以在午餐、晚餐前吃点水果，再吃点主食，可以减少主食的摄入量。另外尽量避免吃零食。

  
• 02

  饭后动一动。刚吃完饭最好能站一会儿，有条件的话还可以走一走，待到胀腹感逐渐消失再躺床上玩手机，或者睡觉，这可以减缓赘肉的生成。

  
• 03

  坚持每天跑步半小时，玩体育器材半小时，养成良好的运动习惯，好身材自然随之而来。

  
• 04

  能站的时候绝不坐着，能坐的时候绝不躺着，没有人可以敞开了吃还不胖，不过是生活习惯不同。

  
• 05

  晚上八点以后停止吃任何东西，给胃部足够的休息时间。

  
• 06

  睡前揉一揉腹部。我一般会做15——20个腹部打圈揉，长久坚持下来，就会发现稍微吃一点就会有饱腹感，那说明胃变小了，胃口下去了，离平坦的腹部也就不远啦。

  

特别提示

看完之后，一定要快快行动起来哦！