工具/材料

健身教练资格证考试内容

详细内容

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  第一部分：体能测试。只有通过体能测试，才有资格进入下一轮考试。测试项目 ：坐姿体前屈、俯卧撑、徒手下蹲。男子分别是静力性伸展5秒、40次、60次：女子：5秒、15次、40次。

  
• 02

  第二部分：理论考试。健身教练需要掌握的理论知识，包括运动营养学，运动解剖学，运动生理学，运动计划原理，健康体适能等。这些理论知识是学习高级技能的基础，尤其是运动解剖学，是后期学习运动康复技能的基础知识。

  
• 03

  第三部分：实操技能。抽题的形式。
  1、抗阻训练技术（12块肌肉），
  肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌（上、中、下束）、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌（前、中、后束）、肱二头肌、肱三头肌（长头、内外侧头）。
  阻力形式：重量器械、自由重量（杠铃、哑铃）、自重，由考评员指定器械完成。
  2、伸展练习考题（13块肌肉）
  肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌（上、中、下束）、竖脊肌、背阔肌、腹直肌（没有被动伸展）、胸大肌（上、中、下束）、三角肌（前、中、后束）、肱二头肌、肱三头肌。
  练习形式：主动伸展、被动伸展
  3、有氧运动技术
  练习形式：有氧运动器械（跑步机、椭圆机、台阶练习器、固定自行车）

  

特别提示

体能测试认真准备。