详细内容

• 01

  可以理解为短期记忆力的实质是大脑的即时生理生化反应的重复，而中期和长期的记忆力则是大脑细胞内发生了结构改变，建立了固定联系。比如怎么骑自行车就是长期记忆，即使已多年不骑了，仍能骑上车就跑。中期记忆是不牢固的细胞结构改变，只有曲不离口、拳不离手反复加以巩固，才会变成长期记忆力。短期记忆力是数量最多又最不牢固的记忆。一个人每天只将1%的记忆保留下来。

  
• 02

  在进行记忆力训练之前，要先静下心来才行。可以选择腹式呼吸，速度要慢，呼气要全部呼出，不能有所保留，呼气“777，888,999”；吸气时也是一样，要尽可能吸气，吸气“777，888，999”。重复3~5次即可。

  
• 03

  在记东西的时候要高度集中精神，实践证明，在其它条件相同的情况下，有明确的记忆目的，则记忆力持久且强劲，反之则短暂而微弱。