详细内容

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  正常月牙面积占指甲1/5，奶白色最好，健康男性月牙约0.3厘米高，女性略小，面积从拇指、食指、中指等依次递减，老人也较小，营养不良者则消失。

  一个人的月牙数偶尔会多一个或少一个，这只是身体新陈代谢的正常变动让指甲的生长速度有点变化而已，不用紧张。但有时候，月牙的变化也确实可以反映一些健康问题。前提是——你的月牙只是变得跟你以前很不同！而不是你的月牙与别人不同。

  如果短时间内，你从没有月牙突然变得坐拥很多饱满月牙，或者你本来饱满的月牙们突然全部隐身，那就要小心是不是你的甲状腺出了问题了。

  根据中医原理，指甲底部白白的月牙可反映健康情况，，有月牙且形状明显的人心气较足、肠胃和免疫力较好，血液循环也较通畅，若月牙较小或没有，心气则偏弱，血液循环和抵抗力也较差，月牙变小或逐渐消失代表气血衰退，身体状况可能不如前。

  指甲表面是否光滑，也代表身体是否健康，如果指甲上出现一个一个的白点，在小孩身上，代表饮食不正常或缺乏钙质，在成人身上，则代表慢性疲劳；如果白点过多，甚至整个甲床颜色均出现玻璃样、雾雾的情况时，要小心是脂肪肝甚至肝硬化的前兆！

  如果指甲出现明显的直条纹路，纵纹明显增加，而且摸起来凹凸不平时，代表身体出现老化的现象；如果出现像洗衣板一样的横向条纹，则可能是因为手术或是重大疾病造成，也可能是过度疲劳、营养缺乏、过度紧绷等生活型态所导致。

  但从西医来看，月牙缩小、消失与血液循环无明显关联，不过月牙及指甲形状改变可反映某些疾病，如甲状腺机能异常、肺黏膜积水等，会导致指甲变黄、月牙消失的黄指甲症候群，月牙变红可能有心脏疾病，慢性心脏病及呼吸道疾病患者指尖及指甲易变肥大的杵状指，有异状应就医。想让循环及抵抗力变好，应少熬夜、多运动并均衡饮食，多吃南瓜、葡萄、木耳。

  

• 02

  我的也是，双手很明显指甲都有竖纹，但是我的手指甲上有月牙儿很明显的，刚查的一下，给你也分享一下，不过仅供参考哈，正经事情还是医生意见比较准。

  指甲的纹理

  指甲凹变，指的是指甲上出现一些横纹、竖纹以及斑点等等。中医指出，指甲的这种变化与机体的组织器官的功能低下，组织结构的破坏、萎缩等病理变化都是密切相关的。

  竖纹：

  指甲表面不够光滑，出现一条条的直纹，一般会出现在操劳过度、用脑过度后；在睡眠不足的时候，这些竖纹会很清楚地显现出来。如果竖纹一直存在，则可能是体内器官的慢性病变。如果不加以调养，随着病情的发展指甲会变得高低不平，甚至会裂开。

  横纹：

  指甲上的横纹是一种对已经发生的病变的记录。换句话讲，当指甲上有横纹出现时，体内必然已经出现一些病变。一般而言，开始的时候横纹只在指甲的最下端，随着指甲的生长，逐渐向上移动，也就预示着离发病时间越来越近了。

  斑点：

  指甲上有少量白点，通常是缺钙、缺硅或者寄生虫病的表现；白点数量比较多，可能是神经衰弱的征兆；而指甲上出现黄色细点，则可能患上了消化系统的疾病；如果指甲上出现黑色斑点则要小心，轻者只是操劳过度、营养不良，重者可能是胃下垂、胃癌、子宫癌的先兆。

  TIPS:小太阳——指甲健康圈

  小太阳，就是指甲根部发白的半月形，叫做甲半月，又叫健康圈。一般而言，甲半月占整个指甲的1/5是最佳状态，过大过小或者隐隐约约都不太正常。甲半月太大的人容易发生高血压、中风；而甲半月如果太小则说明血压太低。完全看不到半月甲的人，大多有贫血或者神经衰弱的症状。

  同时，半月甲的颜色以乳白色最佳。发青，暗示呼吸系统有问题，容易患心血管疾病；发蓝，则是血液循环不畅的表现；发红，对应的则是心力衰竭。

• 03

  据我了解，指甲上有竖纹可能是睡眠不足，睡眠质量不好或者用脑过度的原因，所以此时就需要及时的补充睡眠，提高睡眠质量，注意休息。同时也要注意调节营养不良和重视身体微量元素是否缺乏。

  如何提高睡眠质量：

  1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上可能就会失眠。

  2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

  3、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡觉前八小时不要喝咖啡。

  4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

  5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

  6、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

  7、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

  8、舒适的床。一张舒适的床能提供一个良好的睡眠空间。

  9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于放松肌肉，可睡得更好。仅供参考，本人非医护专业，不太专业。

• 04

  缺乏维生素A

  如果身体缺乏维生素A可能会出现指甲上的竖纹。

  正确做法：可以多吃含有维生素A的食物。

  富含维生素A的食物有哪些?

  1，水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

  2，蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。

  3，植物类：绿豆、大米、胡桃仁。

  

  缺铁性贫血

  手指甲上有竖纹如果伴随这脸色苍白，浑身无力，心慌气短等情况，就是因为缺铁性贫血造成的。

  正确做法：补充身体的铁元素。

  富含铁元素的食物有哪些?

  1，动物肝脏、肾脏。

  2，瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。

  3，绿叶蔬菜：苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄、胡萝卜等。

  4，水果：杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多，干果有核桃。

  5，其它：如海带、黑木耳、红糖、芝麻酱也含有铁。