详细内容

• 01

  对于排便，肛肠的角度能达到最大的伸展，直肠越直，排便就会越畅通。坐式马桶的排便形式，肛肠的角度为80-90度，但蹲着的时候，肛肠就能达到最大的伸展。

  
• 02

  对于年轻人来说，选择蹲式。卫生，尤其是女性朋友，选择蹲式省去许多麻烦。

• 03

  老人、小孩、孕妇、伤残这类人群，选择坐式更好，以免行动不方便导致发生危险事故。

  
• 04

  按摩腹部，增加肠胃蠕动，增加便意。

• 05

  脚下踩着凳子，提高双腿，增加腹压。

  
• 06

  坐在马桶上，双手托住下巴，手肘搭在腿膝盖上，可以加快胃的蠕动。

  
• 07

  大口的吸气，再呼气，让腹部反复运动。