详细内容

• 01

  女性在怀孕之后人体内的雌性激素水平就会发生一定的变化，其次黄体酮也会产生一定的变化，这样一来的话就会导致情绪比较敏感，很容易出现失眠的问题。

  
• 02

  在孕后期，很多孕妇都会出现尿频的情况，尿频会直接影响孕妇的睡眠质量，并且有的孕妇还会出现不同程度的生殖泌尿道感染问题。

  
• 03

  孕妇每天都要补充营养物质，有些孕妇的饮食习惯也会直接导致失眠，此外如果在睡前吃一些对情绪有影响的食物的话，也会失眠。

  
• 04

  对于大多数孕妇来说，在晚上睡觉的时候很容易出现身体抽筋的情况，部分孕妇出现频率还比较频繁，身体抽筋也会导致失眠的问题。

  
• 05

  睡觉的时候枕头的选择是很重要的，孕妇在睡觉的时候可以用2个比较柔软的枕头，然后找一个自己比较舒服的姿势，这样能够快速入眠，当然要注意睡姿。

  
• 06

  我们都知道晚上睡觉之前喝杯牛奶能够助眠，对于孕妇来说，在晚上睡觉之前喝一杯热牛奶也能够助眠，当然不能够喝太多，不然会尿频。

  
• 07

  根据相关医学研究表示，醋也有一定的催眠作用，孕妇可以在晚上睡觉之前喝一杯醋水，将适量的醋倒入温开水中饮用，能够起到催眠的作用。

  
• 08

  在晚上睡觉之前，孕妇可以吃一个苹果，能够起到一定的催眠作用，此外就是可以在床头柜上边放点儿橘皮，在睡觉的时候闻着橘皮的气味能够舒缓神经，加快入眠。