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  根据某内衣公司的消费者研究报告，有高达80%的女性睡觉时，为了舒适，多半选择不穿内衣，只有近20%的女性会穿着文胸入睡。而在抽样调查的100位女生中，95%的女生都表示不会穿文胸睡觉。

  说到睡觉的时候穿什么，可能每个女生都有自己的小习惯。比如有的菇凉睡衣睡裤必须穿得整整齐齐，这样才有安全感；还比如有的女生睡觉一定不能戴文胸，不然会有束缚感然后睡不着；一定也还有一部分女生，纠结于睡觉的时候要不要穿小内内……一方面不穿内裤裸睡相当舒服，有木有？！另一方面啊，又难免有些十分羞涩啊……

  

  不过从卫生和健康的角度考虑，裸睡究竟是好是坏？

  答案是肯定的。除了感觉很爽之外，裸睡还具有以下5种健康益处：

  益处一：预防细菌感染，呵护“妹妹”健康

  美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的助理研究员Nicole Prause表示，整宿被内内包裹的小空间温暖、潮湿，是细菌生长繁殖的温床。女生阴部处于这种环境下可能会有感染的风险。

  所以不如睡觉的时候脱掉内裤吧，让“那里”干燥、通风，细菌不易生长，舒服又健康。

  益处二：脱掉睡衣，睡眠质量更好

  美国匹兹堡大学医学院的一项研究发现，人在凉爽的环境中睡觉时，睡眠质量往往更好。美国睡眠基金会负责人Lisa Shives表示，通常睡觉的时候，人的体温是逐渐降低的。但穿上睡衣睡觉就相当于打破（体温逐渐下降）这一趋势，帮助身体保暖，结果是有可能会影响睡眠质量。

  益处三：裸睡防止头发干枯、分叉

  

  穿太多睡觉可能意味着出汗。而汗水中的盐分往往会导致发丝变得干枯，同时刺激头皮。

  益处四：裸睡让皮肤显年轻

  夜间身体过于温暖可能会抑制专门负责对抗衰老的两种激素——褪黑素和生长激素的分泌。

  生长激素在夜间睡觉的时候分泌尤其旺盛，它负责调节新陈代谢同时抗衰老，具有促进头发生长，帮助代谢皮肤角质，刺激皮肤细胞更新，唤醒肌肤活力的作用。如果因为穿太多而错过“美容觉”，未免有些得不偿失。

  益处五：“性”福更容易（理由不止是不用脱衣服……）

  

  对于有啪啪需求的女生来说，裸睡一定是最佳选择。除了免去脱衣服的麻烦事之外，保持皮肤亲密接触还可刺激催乳素的分泌。这些因素结合在一起或许有助于使妹纸保持最佳“性”致，也更容易高潮。

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  对大多数人而言，也许和衣而睡是一种习惯，然而脱衣而眠却是一种意想不到的享受。裸睡是无需任何费用的绿色养生保健方法，科学的裸睡不仅能够提高睡眠质量，还具有令人惊喜的奇特养生功效。

  裸睡有种无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌、皮肤的排泄和再生、神经的调节，增强适应和免疫能力。

  裸睡对紧张性疾病的疗效极好，特别是腹部内脏、神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病的到较大程度的改善，同时，裸睡对失眠的人也有一定的安抚作用。

  裸睡不但使人感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也会的到减轻，以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡的方式后，很快就能入睡。

  

  但裸睡需注意以下问题：首先，在居所太小、家人合住或者集体生活时，不适合裸睡。其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适。再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。最后，床具的软硬度要适中，被褥要干净、蓬松，经常清洗，并常用阳光暴晒。还要注意的是，裸睡时灰尘和螨虫会引起皮肤过敏和哮喘的发生，有特异性体质的人裸睡时应该特别小心。

  这儿提一个大多数人都会误解的冷知识：裸睡比穿着衣服睡更暖和！

  这是因为，穿着衣服睡，棉被里的温度比较稳定。如果是裸睡，棉被里的温度在15分钟后会自然上升。这是因为，棉被具有湿润热的性质，它会吸收人体呼出的热气。裸睡时，这些热气被棉被吸收并散发出湿润热，所以棉被的温度会上升。如果穿着衣服睡，热气被衣服吸收后不能散发出湿润热，所以感觉上就是冰凉凉的。